ブログをご覧いただきありがとうございます。
あやこです。
頭の中にたくさん考えが浮かび、頭がカオス状態になるとき、ありますよね。
そんなときの解決のヒントを見つけました。
それは、思考を好きなように放出させること。そして、ネガティブなものは手放したあと、他の自分が好きなことだけに意識を向けるという方法です。
釣りで例えるなら、キャッチ＆リリースならぬ、
キャッチ＆ハグ＆リリースです。
このやり方を知っているだけで、とても思考が軽くなります。
たとえば、街を歩いていて、ちょっと嫌だなと思う人を見かけたとします。このとき、
（嫌だな）
と思いますよね。
その自分の気持ちを、優等生の自分が、他人を否定するなんてダメ！、と自分を責めたりしてしまう事があります。しかし、自分を責めたところでどうにもなりません。
そこで、自分の気持ちをそのまま水の流れのようにスルーします。あくまで、否定するわけではなく、そんな風に感じちゃうよね〜と一度受け入れてから、水に流す感じです。
そうすると、嫌だなと思う気持ちに執着せず、他の思考や良い事に目を向けやすくなります。あっけないほど簡単に。
嫌なことや不快なことが頭の中でぐるぐる回ってしまう人は、受け入れて（ハグ）から、スルーしてみてください。ネガティブ思考は、キャッチ→ハグ→リリースすると上手く付き合えます。
今日も素晴らしい一日を。
