こんにちは。
『自分がやるべき事に、全力で取り組みたい』と思いますよね。自分の能力を出し切って、目の前の事に集中することは、確実に、限りある人生を充実したものにしてくれます。
しかし、ふと気がつくと、
他人の言動を思い返して落ち込んだり、たまたま見た芸能人のゴシップのことを考えたりして、
あー、なんでこんなこと考えてるんだろう。
と思うことはありませんか？もっと生産的なことに集中すべきなのに、些細でくだらない事ばかりが頭に浮かんでくる。
そしてこんな結論で自分を追い込んでいませんか？
こんなに無駄で些細なことばかりに気が散るのは、自分がやるべきことから逃げているからだ。もっと自分に集中しないとダメだ、という風に。
私も最近までは、このループに入り、自分のお尻を叩いていました。そしてだんだん分かってきたことは、自分を責めても何も変わらないということです。それではどうすれば良いか？
ヒントは、自分の行動ではなく、感情にありました。
ふと意味の無いことに意識が向いたら、
『私は、これを考えてどんな感情になっているのだろう？』と
感情にフォーカスを当ててみて下さい。
さらに、こう問いかけてみてください。
『本当は、どんな感情を望んでいるんだろう？』
自分の感情を受け止め、本当にしたいことを引き出してみると、不思議と気持ちが落ち着き、その後のもの事がはかどるようになってきます。
例えば、
つい、芸能人の不倫の記事を見てしまった。
→この記事を見て、どう感じたのか？
（いつまで経っても不倫ネタは尽きないよね。でもきっとまた復活するんだろうな）
→本当は自分はどんなことを感じたいのか？
（結婚という契約に関係なく、いつまでも女性として魅力的であるのが良いよね。）
というように。
自分の感情を聞いて、望む感情を引き出してみる。
感覚を見える化してみると、メンタルが落ち着き、自分をコントロールしやすくなるのでおすすめです。
今日も素晴らしい一日を。
