ネガティブ思考の驚くほど簡単な手放し方

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あやこです。

頭の中にたくさん考えが浮かび、頭がカオス状態になるとき、ありますよね。

そんなときの解決のヒントを見つけました。

それは、思考を好きなように放出させること。そして、ネガティブなものは手放したあと、他の自分が好きなことだけに意識を向けるという方法です。

釣りで例えるなら、キャッチ＆リリースならぬ、

キャッチ＆ハグ＆リリースです。

このやり方を知っているだけで、とても思考が軽くなります。

たとえば、街を歩いていて、ちょっと嫌だなと思う人を見かけたとします。このとき、

（嫌だな）

と思いますよね。

その自分の気持ちを、優等生の自分が、他人を否定するなんてダメ！、と自分を責めたりしてしまう事があります。しかし、自分を責めたところでどうにもなりません。

そこで、自分の気持ちをそのまま水の流れのようにスルーします。あくまで、否定するわけではなく、そんな風に感じちゃうよね〜と一度受け入れてから、水に流す感じです。

そうすると、嫌だなと思う気持ちに執着せず、他の思考や良い事に目を向けやすくなります。あっけないほど簡単に。

嫌なことや不快なことが頭の中でぐるぐる回ってしまう人は、受け入れて（ハグ）から、スルーしてみてください。ネガティブ思考は、キャッチ→ハグ→リリースすると上手く付き合えます。

今日も素晴らしい一日を。

お金の枠を外してみたら、本心が見えてくる。

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あやこです。

 先日友人に誘ってもらい、最新のシェアオフィスに行く機会がありました。

店内は明るく、まるで韓国のオシャレなホテルのようなインテリアが並びます。

ドリンクも自由に飲み放題です。

そこで私がドリンクを選んだとき、気づくことがありました。

コーヒーや紅茶はもちろん、缶のボトルに入ったドリンクもありました。そこで、パッと目に入ったのが、

「ルイボス黒豆茶」。

どんな味なのか気になるけど、無難にコーヒーにしようかな、と悩み。迷いましたが、結局それを選びました。

そこで、もしお金が絡んでいたら、私きっとコレは選んでないよなぁ、、、と思ったのです。同じくらいのお金なら、好きなコーヒーを選べばとりあえず満たされる、しかし気になった挑戦枠の「ルイボス黒豆茶」を買って、美味しくなかったら損した気分になる、それならば、損しないコーヒーにしよっと思ったはず。

お金という枠から外れてみると、本当の気持ちが見えてきました。

気になるから、買ってみよう、という興味を優先した選択ができたのです。結果として、味はとても美味しくて大正解！だったのですが、たとえ、あまり美味しくない、という結果だったとしても、選んで後悔するということはなかったと思います（お金の概念が無いため）。

つまり、お金が悪いと言いたいのではなく、ドリンク1個の選択でも、損得を考えて、本当に飲みたい（飲んでみたい）ものを選べてなかったな、ということ。

お金の枠を外してみると、本心が見えてきます。

今日も素晴らしい一日を。

ネガ感情は、感情ではなく行動で解決しました

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あやこです。

行動のチカラを改めて感じることがありました。

いつも通り（考え事が止まらないタイプです）、モヤモヤしている時、いくらポジティブ思考や違うことを考えたりしても拉致があかなかった感情が、近所の木々が生えている道を歩いただけで、解決していました。結局、悩んでもしょうがない、という結論に達したわけですが。

モヤモヤしたり、行き場のない感情は、感情でなんとかなるものではなく、行動であっさり解決するのだと実感。

「感情には感情で対処」ではなく、

「感情には行動で対処」が正解でした。

今日も素晴らしい一日を。

頭の中までキラキラさせよう

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あやこです。

頭の中をキラキラさせよう。

SNSの写真で、キラキラした日常や非日常が溢れている時代。

さらにこれからは、頭の中までキラキラさせてしまうのは、どうでしょう。

 いくら現実世界がキラキラしていても、心の中や頭の中がグレーでどんよりしているのはもったいない。目の前の世界をキラキラと切り取るように、頭の中も、キラキラさせてしまうのです。

頭の中キラキラってどういうこと？と思われるかもしれませんが、簡単に言えば、空想するということ。目に見えているものに関係なく、心の中で、理想やワクワクする世界を思い描くのです。

きっと多くの人が、子供の頃にやっていたと思います。学校から家への帰り道、ルンルンと鼻歌を歌いながら、なんの変哲もない普通の道を楽しく歩いて帰っていたはず。

その時の気持ちを思い出して、思考もキラキラさせてみると、いつもの日々がキラキラしてくる事に気づくと思います。

見える世界も、見えない想像の世界も、キラキラが楽しい。ひたすらキラキラさせると、現実が変わって来ます。

今日も素晴らしい一日を。

自分をご機嫌にする方法を知るのに、遅すぎることはない

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あやこです。

ここ数日、体調を崩しておりましたが、無事回復しました。その中で学んだこと。

私は、体調の善し悪しが、機嫌に直結するタイプです。頭が痛かったり、寝不足だと、とたんに機嫌が悪くなります。もちろん大人なのでなるべく機嫌よく振る舞いますが、夫に当たってしまうことも。（夫よゴメン）

以前、会社で体調が悪くてもそつなく淡々と仕事をこなす同僚を見て、驚きと同時に心から尊敬しました。私にはどう頑張っても、あんな芸当はできない。

しかしこれがレアケースなら良いのですが、2,3ヶ月に1度体調を崩すので、どうにか攻略したいと色々やってみた結果、よかったこと。

それは、機嫌の悪い自分を受け入れることです。

これまでは、体調を、くずして機嫌が悪くなる自分に対して、「機嫌まで悪くしちゃダメでしょ。落ち着いてリラックスして。」と私自身をなだめていました。しかし、これだとうまくいかないのです。

理由を考えてみたら、自分の気持ちを否定しているからということに気づきました。ということは、まず一旦この気持ちを受け入れれば、うまくいくのでは？とやってみたら案外良い。

こんな風に、「いま、機嫌が悪くなってるね。体調悪いからそうなるよね〜分かる分かる。心地よいことを探してリラックスしよう」と、話上手な女子高生の会話のように、共感するのです。すると、スーッと落ち着いて平常心が戻ってきます。

まるで、（乗馬の経験は全くありませんが）あばれている馬を無理やり歩かせようとすると失敗するけれど、まずは撫でて抱きしめて落ち着かせてから指示を出すとすんなり歩いてくれるような、そんな感じです。

今さらながら、自分のご機嫌をとる方法がだんだんとわかってきて楽になってきました。

自分の機嫌をとるのに、遅すぎることはないのです。

今日も素晴らしい一日を。

実験、実験、実験人生。

ご覧いただきありがとうございます。

あやこです。

タイトルがなんだか演歌風になってしまいましたが、それはさておき。

最近、見えない力の本や、鬱になって復活した人の本を読んでいたら、ふと、人生って、実験しているみたいだなぁと思ったのです。

どうやったら上手く行くかな？

こうしてみたら、楽しいかな？

前の実験は失敗だったけど、なにが良くなかったのかな？

こっちの組み合わせの方が良いかな？

などなど。

人生の色んな試行錯誤は、まるで色んな化学物質を組み合わせて、実験しているようなもの。奇跡みたいな、ノーベル賞級のすごい化学反応を期待して。

まぁ、実際は、なにも起こらなかったり、ボヤ騒ぎになったり、ちがう結果が出てこんなはずじゃなかった、と落胆したりすることがほとんどなのですが、何回か実験していると、あ、コレ良いかも？と少し嬉しい結果が出たりするのですよね。これが見たいから、当たり前のように、つまらない事も、苦労もあるけど、実験がやめられないのです。

人生は、すべて実験。

白衣を着て、ゴーグルをつけて、研究室で来る日も来る日も実験する日々。こんな人生も悪くない。

今日も素晴らしい一日を。

行動力がアップする魔法のコトバ

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あやこです。

夢や理想に近づくためには、行動が欠かせないと言われます。

地球は行動の星とも言われるくらい、いくら考えたり思ったりしても、行動しなくては意味がない。

いや、わかってるけど。

わかっちゃいるけど、すぐに行動できないのが人間でしょ。

私もずっとそんな風に思って行動できなかったのですが、あるときすごい言葉を見つけました。それがこちら。

とりあえず

はい、「とりあえずビール」の「とりあえず」です。

この言葉、あまり良い意味では使われませんが、実はすごいパワーを秘めています。

行動できない大きな理由は、後先までいろいろ考えてしまうから。考えすぎなんですよね。ここが最大のジレンマ。人間は考える葦と言われるほど、考える事が大好きにもかかわらず、考えすぎて行動できないという現状に陥っているわけです。うーん、悩ましい。

そこで活躍するのが、「とりあえず」です。

人間だから考える事をゼロにすることはできないため、全く考えるな！というのは酷な話し。そこで、考えていても良いけど、まずは「とりあえず」やってみない？と自分に話しかけてみてください。

ま、とりあえずならやってみても良いかな。という気になったらしめたもの。ここで行動の一歩を踏み出せるのです。

大きな成功も、壮大な理想も、必ず最初の小さな一歩があったはず。最初の一歩がいちばん難しいものです。これが出来たら、ぐんと理想に近づいていきます。

行動するためには、かっこよくなくて大丈夫。適当に「とりあえず」でOK。だって行動しても、行動しなくても、とりあえず結果が出れば良いのですから。行動までの過程がカッコ悪くたって誰も気にしません。

よく、アイドルが何で芸能界に入ったのですか？と質問されて、なんとなく、知り合いにオーディションの応募用紙を送られて、、なんて答える人がいますが（事実は何であれ）、そんな理由でよいのです。

何で行動に移せたの？と聞かれたら、アイドル張りに、なんとなく、とりあえず初めて見たら上手くいって、、、と答える日も近いかもしれません。

今日も素晴らしい一日を。